Hỏi: Tôi năm nay 28 tuổi, thường xuyên bị táo bón, có cách nào khắc phục tình trạng này?


Trả lời: Táo bón do nhiều nguyên nhân gây ra như các bệnh lý thực thể bị suy giáp, ruột dài hay ruột to bất thường, tâm lý bất ổn, thiếu chất xơ, nước...


Chất xơ chỉ có được khi bạn ăn cả phần xác của rau củ, trái cây. Khi đã bị táo bón trên 3 ngày chưa đi tiêu, phân đóng cục nhỏ và cứng do khô, gây đau hậu môn, nứt hậu môn hoặc kéo dài sẽ gây bệnh trĩ, dễ chảy máu tươi mỗi khi đi tiểu... bạn nên xem lại chế độ ăn của mình. Bên cạnh đó, bạn nên ăn thêm nhiều rau quả trong bữa chính lẫn bữa phụ. Mỗi ngày uống khoảng 1,2-1,5 lít nước, tập phản xạ đi tiểu vào một giờ nhất định.



BS. Đào Thị Yến Thuỷ