Đạp xe đạp được biết tới là phương pháp để cải thiện sức khỏe rất tốt đối với tất cả mọi người. Đặc biệt là đối với những người có bệnh về tim mạch hoặc béo phì thì đây lại càng là môn thể thao nên được ưu ái dành nhiều thời gian hơn.

Vì Sao người mắc bệnh về tim mạch nên đạp xe đạp hằng ngày? Đã có nhiều minh chứng cho thấy hiệu quả rõ ràng của việc đạp xe đối với sức khỏe. Còn với những người có bệnh tim mạch thì đạp xe tác động thế nào?

Tạp chí American Heart Association của Thụy Điển đã có nhiều nghiên cứu về công dụng của đạp xe đạp đối với sức khỏe tim mạch. Do đó, với người độ tuổi trung niên (trung bình là 43 tuổi) nếu đạp xe thường xuyên mỗi ngày thì sẽ có tác dụng rất tích cực đối với sức khỏe hệ tim mạch. Trong đó, giảm được khoảng 15% cholesterol cao trong máu, 13% nguy cơ tăng huyết áp & 15% nguy cơ béo phì so với những người sử dụng phương tiện giao thông công cộng.

>>Thông tin về xe đạp galaxy: xe đạp galaxy giá bao nhiêu.

Đạp xe thường xuyên giúp tác động tích cực tới sức khỏe tim mạch nhờ làm giảm khả năng béo phì, giảm cholesterol cao trong máu và tăng huyết áp. Đạp xe mỗi ngày với những chuyển động nhẹ nhàng, đều đặn nhưng lại có tác dụng đốt cháy nhiều calo. Với việc rèn luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng sự bền bỉ, khả năng chịu đựng, tuần hoàn lưu thông máu rất tốt.

Đạp xe đạp được đánh giá là môn thể thao an toàn, hiệu quả với tất cả mọi người. Với những người trung, cao tuổi không thể tham gia những môn thể dục vận động mạnh thì đạp xe luôn luôn là chọn lựa tốt nhất.



Lý do người bị tim mạch nên đạp xe đạp

+ Đạp xe là môn thể thao không gây áp lực cho tim

Những người có bệnh tim mạch chủ yếu là trung tuổi, sức khỏe yếu, thường hay bị đuối sức & không thể vận động mạnh. Người bị bệnh này sẽ rất khó để chọn lựa được môn thể thao hợp với thể trạng của mình. Bởi họ cần tránh vận động mạnh, nhanh, liên tục, tránh để cơ thể quá mệt mỏi, tim đập nhanh.

Trong khi đó, đạp xe là hoạt động nhẹ nhàng, có thể chủ động tăng dần tốc độ, khả năng vận động. Người đạp xe không cần phải sử dụng quá nhiều sức để điều khiển xe, không gây áp lực khiến tim hoạt động quá sức, đập nhanh, co bóp nhiều. Vì vậy, đây chính là môn thể thao hợp lý nhất để cải thiện sức khỏe của người mắc bệnh tim mạch.

+ Thiết kế xe đạp thể thao phù hợp với người sức yếu

Thiết kế xe đạp giúp người đạp xe giữ tư thế thoải mái, vận động linh hoạt. Đạp xe chỉ tác động chủ yếu tới phần chân, hông, chuyển động nhẹ nhàng. Thiết kế này thích hợp với người yếu sức, không có khả năng vận động mạnh như người mắc bệnh về tim mạch.

+ Đạp xe tăng sức bền cho cơ thể

Chỉ cần một khoảng thời gian rất ngắn đạp xe đạp, bạn đã có thể nhận thấy tác động tích cực từ hoạt động này đối với sức khỏe tim mạch. Việc rèn luyện thường xuyên, vận động linh hoạt nhờ vào đạp xe giúp lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu tốt, hệ tim mạch chuyển biến tích cực cùng với sức bền cơ thể được cải thiện. Đây chính là Lý do khiến người mắc bệnh về tim mạch chọn lựa đạp xe là phương pháp thể dục hiệu quả để cải thiện sức khỏe của mình.

>>Tham khảo thêm: xe đạp nhật bãi giá rẻ.

Đạp xe đạp đúng cách đối với người bệnh về tim mạch

Người mắc bệnh về tim mạch cần đặc biệt lưu ý khi thể dục thể thao cũng như khi đạp xe đạp thể thao cũng vậy. Phải tuân thủ quá trình tập luyện hợp lý & kiên trì mới mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

+ Khởi động tốt

Trước khi bắt đầu buổi đạp xe, chúng ta nên có vài động tác Khởi động nhẹ nhàng. Vliệc Khởi động phần chân, mông, tay giúp cho cơ, khớp linh hoạt khi đạp xe. Khởi động cũng tránh được cho bạn tình trạng bị căng cơ, chuột rút Bởi tuần hoàn máu kém ở người mắc bệnh về tim mạch.

+ Tăng dần tốc độ

Khi bắt đầu chuyến đạp xe đạp, chúng ta nên đạp nhẹ nhàng, tốc độ chậm để cơ thể dần dần thích nghi với hoạt động mới. Hãy lắng nghe cơ thể, đặc biệt là trái tim để điều chỉnh tốc độ hợp với khả năng chịu đựng của mình.

+ Thời gian hợp lý

Người mắc bệnh về tim mạch khá yếu sức. Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn thời gian đạp xe đạp hợp lý đối với mình. Có thể là 30 phút – 1 giờ đồng hồ 1 ngày. Tần suất có thể thường xuyên, mỗi ngày hoặc hàng tuần đạp xe 2 – 3 lần.

Đạp xe đạp thể thao không những giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe mà còn giúp người bệnh có tinh thần thoải mái, lạc quan, vui tươi, nhanh chón đẩy lùi bệnh tật & sống khỏe mạnh. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình chúng ta có người mắc căn bệnh tim mạch thì đừng bỏ quan việc sắm một chiếc xe đạp làm công cụ thể dục hữu ích nhé.

>>Website mua xe đạp thể thao uy tín: xedap365.vn/xe-dap-the-thao.