Sở hữu một vòng hông, eo ngấn mỡ khiến bạn chẳng thể nào tự diện diện những chiếc váy body hay quần jean bó sát ***y trên cơ thể của mình. Các bạn đừng quá lo lắng vì mỡ hai bên hông eo sẽ bị loại bỏ nhanh chóng, giúp cho bạn sở hữu thân hình với đường cong quyến rũ nhất, bài viết dưới đây sữ giúp bạn sở hữu những phương pháp giảm béo hiệu quả.


>>> Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo vùng mông nhanh nhất an toàn giúp các chị em sở hữu vòng 3 săn chắc thon gọn quyến rũ, giúp chị em tự tin diện những những bộ đồ mình thích trên thân hình đạt chuẩn của chính mình, giảm mỡ thừa còn bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

1. Bài tập gập bụng cổ điển

Động tác gập bụng được biết đến là bài tập giảm hông eo hiệu quả mà đơn giản dễ thực hiện dành cho nam và nữ. Đặc điểm hữu ích của bài tập này đó là dễ dàng thực hiện và có thể tranh thủ thực hiện vào bất kỳ lúc nào rảnh rỗi trong ngày tại nhà, nơi làm hay công viên,…hỗ trợ tuyệt vời cho giảm béo hông

2. Bài tập giảm mỡ hai bên hông và vùng eo V-up

Bài tập gập bụng chữ V được biết đến là dạng bài tập giảm mỡ bụng và hông đơn giản dễ thực hiện tại nhà giúp cơ lưng, cơ bụng và cơ hông trở nên săn chắc, thon gọn hơn, giúp bạn có thể sở hữu vóc dáng thon thả, không còn mỡ dư thừa, hỗ trợ hiệu quả cho giảm béo hông.


>>> Bạn có thể xem ngay phương pháp giảm béo phần hông an toàn hiệu quả giúp mọi người không còn lo lắng với vùng bụng tích tụ mỡ thừa nữa, giúp mọi người đặc biệt các chị em có phần hông thon gọn và tự tin về bản thân mình, mà không còn lo lắng mỡ thừa phần hông gây ảnh hưởng sức khỏe.

3. Bài tập giảm mỡ hông, eo, đùi gập bụng ngược

Đối với bài tập này sẽ tương tự như các động tác gập bụng khác, bài tập gập bụng ngược hiệu quả trong việc đánh bay lượng mỡ tích tụ tại eo, hông và đùi một cách nhanh chóng và hiệu quả, hữu ích hỗ trợ giảm béo hông.

4. Bài tập đẩy hông lên cao

Đây là bài thể dục hỗ trợ giảm mỡ hai bên hông hiệu quả mà còn hữu ích giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn săn chắc hơn. Đối với bài tập này bạn có thể tranh thủ thực hiện trên giường trước khi ngủ hoặc vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.


5. Bài tập ngồi xoay hông giảm mỡ thừa

Bài tập này giúp hông trở nên nhỏ và săn chắc hơn, khiến cho phần mỡ thừa tích tụ hai bên hông sẽ bị đốt cháy trong quá trình luyện tập. Vì vậy, bạn hãy kiên trì thực hiện bài tập này đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất nhé, giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn.

6. Bài tập leo núi trên bộ chéo chân cho hông thon eo nhỏ

Nhiều người bắt đầu bài thể dục giảm béo eo và săn chắc vùng hông, đùi bằng các tư thế chống đẩy thông thường. Với bài tập này hai tay chống xuống đất, chân duỗi ra sao cho lưng thẳng. Tiếp theo kéo gối trái lên gần ngực, hướng về phía bên phải, hỗ trợ giảm béo hông, đùi và chân hiệu quả.

7. Bài tập Plank gập bụng chữ V ngược

Đầu tiên với bài tập này bạn cần vào tư thế plank trên cùi chỏ. Tiếp theo đẩy hông lên cao kéo 2 chân lên thành hình chữ V ngược. Phần cuối bạn từ từ duỗi người về tư thế ban đầu, rồi trở về vị trí Plank ban đầu rất hiệu quả cho giảm béo hông.

8. Tư thế Plank khuỷu tay kết hợp với co gối


Mục đích chính của bài tập này là tác động trực tiếp vào vùng bụng, hông, mông và đùi, bài tập này đem lại cho bạn có phần vòng 2 và vòng 3 gọn gàng nhưng không kém phần săn chắc, tự tin với bản thân khi chọn những bộ đồ mình yêu thích.

9. Bài tập gym gập bụng với cáp

Động tác gập bụng với cáp là bài tập bụng nâng cao kết hợp với sự hỗ trợ của giàn tạ. Động tác này giúp tác động hiệu quả đến cơ bụng và cơ hông nhiều hơn, vì vậy bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ vòng eo cũng như hai bên hông hiệu quả như mong muốn.

>>> Xem thêm ngay phương pháp giảm béo bắp chân trở nên thon gọn săn chắc, giúp chị em tự tin với bắp chân của mình mà không còn lo lắng tình trạng mỡ tích tụ bắp chân gây xấu cơ thể và ảnh hưởng sức khỏe, và áp dụng chế độ ăn đạt hiệu quả cao, và việc đi lại sẽ trở nên dễ dàng hơn.