Tùy vào cơ địa mọi cá nhân mà việc hấp thu chất dinh dưỡng cũng không giống nhau. Chính vì thế mà bạn có thể thấy nhiều bạn ăn nhiều cũng không tăng cân và Ngược lại nhiều người ăn ít nhưng lại tăng cân.
người gầy rất có thể tăng cân thì yêu cầu một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất. Trong nội dung bài viết này mình sẽ giới thiệu đến Cả nhà một số thực phẩm giúp cho người ít cân tăng cân nhanh.
Trứng gà
Trứng gà là một trong những loại thực phẩm bổ rẻ giàu protein giúp bổ trợ tăng cân tốt cho những người nhẹ cân. Một tuần bạn cũng có thể ăn từ 3-4 trứng, đừng nên ăn rất nhiều trứng trong một tuần vì có thễ gây ảnh hưởng đến gan của bạn.
Bạn cũng có thể chế biến trứng thành các món như trứng chiên cà, trứng chiên khổ qua, trứng ốp la hay trứng luộc, canh trứng đậu hủ,…
Ức gà
Đây chắc rằng là một trong những món ăn không còn xa lạ với những ai đã có lần tập Gym. Ức gà là thực phẩm giàu protein, có lợi cho sức đề kháng. Giúp hỗ trợ hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết giúp hỗ trợ phát triển cân nặng của người ốm.
Các bạn cũng có thể chế biến ức gà thành các món như chiên bơ, chiên nước mắm, luộc, hấp gừng,… Mỗi tuần Anh chị nên ăn từ là một đến 2 kg ức gà.
Bơ đậu phộng
Trong bơ đậu phộng có rất nhiều calo & protein thực vật rất tốt cho sự đi lên trọng lượng của người nhẹ cân. Những bạn cũng có thể ăn kèm bơ đậu phộng với bánh mì sandwich. Mỗi ngày. Chúng ta có thể ăn kèm sau bữa chính, tốt nhất có thể một ngày nên ăn 3 phần bánh mì sandwich bơ đậu phộng bạn nhé!
>>> Tham khảo thêm phòng khám dinh dưỡng ở đâu uy tín: https://viamclinic.vn/