Hạt óc chó

Nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu, hạt óc chó đem lại cho phụ nữ mang thai nhiều chất dinh dưỡng có ích, ví dụ như omega-3, vitamin E, axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt, các axit hữu cơ trong quả óc chó có thể giúp kích thích sự tăng trưởng của não bộ thai nhi. Nếu như phụ nữ mang thai ăn loại hạt này trong một thời gian dài, em bé sinh ra sau này sẽ thông minh, sáng dạ.


Đậu phộng

Đậu phộng là một loại hạt tốt cho phụ nữ khi mang thai. Trong đậu phộng có hơn 10 axit amin quan trọng cho cơ thể, giúp kích thích tái tạo tế bào não, tăng cường trí óc và nâng cao sự phát triển tư duy. Do đó, bạn có thể thêm đậu phộng vào danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu nhé.
Khi ăn đậu phộng, bạn không nên bỏ đi lớp màng màu hồng vì nó tốt cho máu và sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, bạn nên luộc hoặc nấu cháo và tránh ăn đậu phộng rán. Bên cạnh đó, nếu như bị dị ứng đậu phộng, bạn cần cẩn thận lúc sử dụng loại hạt này nhé.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và giúp em bé sáng dạ hơn với omega-3. Không những thế, folate và axit folic trong hạnh nhân rất cần thiết cho mẹ bầu cũng như thai nhi nhằm ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Hơn nữa, hạnh nhân chứa tương đối nhiều magiê giúp giảm nguy cơ sinh non và kích thích sự phát triển hệ thần kinh.
Phụ nữ mang thai ăn nhiều hạnh nhân có thể mang đến các điều kiện tốt nhất để thai nhi phát triển.

Hạt dẻ

Hạt dẻ không thể thiếu trong những loại hạt tốt cho bà bầu bởi nó chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và vitamin có khả năng điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích thận đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ có sức khỏe ổn định, cơ xương tốt. Bên cạnh đó, loại hạt này còn mang đến khả năng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi lúc mang thai.

>>>Xem thêm: các loại hạt cho bà bầu

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có mức protein tốt hơn bất kỳ loại hạt nào khác khi mà lượng calorie lại khá tốt. Hơn nữa, hạt hướng dương có chứa vitamin E và axit có khả năng cải thiện sức đề kháng, giúp phụ nữ có thai kỳ an toàn và ngăn ngừa sẩy thai.
Không những thế, những chất như sắt, kẽm, kali, magiê trong hạt hướng dương đều giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu.
Không những thế, phụ nữ mang thai nên chú ý đến chất lượng của hạt hướng dương, lựa chọn và loại bỏ các hạt bị mốc, sần sùi hoặc được tẩm gia vị quá nhiều. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý một vài điểm nhỏ sau:
  • Tiêu thụ một lượng lớn|to hạt hướng dương có thể làm bạn ngộ độc phốt pho, dẫn tới tổn thương thận và những vấn đề liên quan tới xương
  • Ăn quá nhiều hạt hướng dương cũng có thể làm da tăng trưởng quá mức, làm tóc và móng trở nên giòn hơn.


Hạt dưa và hạt bí

Hạt dưa và hạt bí được liệt kê tương đối nhiều trong danh sách những loại hạt tốt cho bà bầu. Chúng có các tác động mạnh mẽ tới sự phát triển trí não của thai nhi. Cả 2 loại hạt trên không chỉ ngon mà còn có thể cung cấp các khoáng chất như sắt, kali, vitamin, chất béo, calorie… những hoạt chất này rất cần thiếtcho cơ thể.
Không những thế, hạt dưa và hạt bí có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm lúc mang thai, đem đến cảm giác thư giãn, tỉnh táo và sáng suốt.

Hạt sen

Nếu như đang tìm những loại hạt tốt cho bà bầu thì bạn đừng bỏ qua hạt sen nhé. Loại hạt này giàu canxi, protein và phốt pho… những hợp chất này đều rất tốt cho tâm trạng, thận, lá lách, sức khỏe tinh thần và trí não. Vì các ích lợi đó, phụ nữ mang thai không nên bỏ hạt sen để kích thích sự tăng trưởng của hệ thần kinh và não của thai nhi.

Hạt Ngon
  • Hotline: 0934 608 609
  • Cửa hàng: 451/11C Bạch Đằng, phường 2, quận Bình Thạnh, TP.HCM, Việt Nam
  • Email: shophatngon@gmail.com