Kết quả 1 đến 1 của 1
-
10-28-2019, 10:41 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2019
- Bài viết
- 432
5 động tác mà các tài xế cần phải biết để tránh buồn ngủ
Dưới đây là 5 động tác thể dục giúp thư giãn dành riêng cho những bác bỏ tài khi lái xe con đường dài. Các bài tập này khá đơn giản nên có thể thực hiện ở bất cứ đâu và trong thời gian rãnh giữa những chuyến đi, hoặc trong khi chờ khách.
Tài xế là 1 công việc cực kì căng thẳng cho cả trí tuệ lẫn cơ bắp. Đặc biệt đối với những tài xế mà tài xế là công việc chính thì lại càng chịu nhiều sức ép hơn. Thời gian làm việc không ổn định, thường xuyên phải ngồi yên 1 chỗ, không có thời gian ăn uống và nghỉ ngơi thả sức vì yếu tố công việc đòi hỏi các bác tài phải đi lại thường xuyên từ nơi này sang nơi khác. Không những vậy, đầu óc luôn phải hoạt động ở mức tối đa vì những tình huống xấu có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
Chính vì thế những lúc rãnh rỗi, các bác tài nên thực hiện một vài động tác thể dục nhỏ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, đầu óc tỉnh táo và sáng suốt để tài xế được tốt hơn.
THƯ GIÃN ĐỐT SỐNG CỔ, TẬP CƠ VÙNG CẰM
Động tác khá đơn thuần, bạn chỉ cần nhấc nhẹ cằm lên, sau đấy mở và đóng miệng giống lúc đang nhai, lặp lại 5 lần.
Động tác này giúp phần xương hàm hoạt động, giúp thư giãn đốt sống cổ và các phần liên quan.
THƯ GIÃN VÙNG GÁY, TẬP XOAY CỔ
Giữ thẳng cổ, quay đầu nhẹ nhõm hướng sang trái nhưng mắt vẫn giữ hướng nhìn thẳng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái và không đau thì có thể xoay hết cỡ, sau đó từ từ quay lại về phía trước. Làm như vậy về phía bên phải. Lặp lại mỗi bên 5 lần.
Động tác này giúp phần xương cổ được thư giãn mỗi lúc bạn nhức mỏi khi phải giữ nguyên tư thế quá lâu.
THƯ GIÃN DẠ DÀY, TẬP CƠ BỤNG
Ngồi thẳng lưng, hít sâu, hóp bụng, giữ hơi trong vòng 5 giây rồi thở ra. Lặp lại 5 lần.
Ngoài việc giúp thư giãn dạ dày, động tác này cũng khá hiệu quả cho cơ bụng.
XOAY CỔ TAY
Khi lái xe lâu trên các chặng đường dài, cổ tay của bạn thường đặt ở một vị trí cố định và gây mỏi. Ngay khi có thời kì nghỉ, bạn có thể thư giãn cổ tay bằng phương pháp đan 2 bàn tay vào nhau, xoay tròn cổ tay sang trái 5 lần sau đó chuyển sang phải 5 lần.
Động tác này giúp cổ tay bớt mỏi và có thể hoạt động hiệu quả hơn lúc xử lý các tình huống xảy ra.
CẲNG CÁNH TAY
Sau lúc thư giãn cổ tay, nếu còn thời gian bạn có thể tập cho cả cánh tay bằng phương pháp đan hai bàn tay rồi xoạc thẳng về phía trước, sau đấy liên tục lật ngửa và úp lòng bàn tay. Lặp lại 5 lần.
ĐẠI LÝ SUZUKI VINH TÙNG
Địa chỉ: Đường Tây Sơn (Quốc lộ 1D), Tổ 9, KV 8, phường Nhơn Phú, TP. Quy Nhơn, Bình Định
Hotline: (0256) 3535 888
Email: suzuki@vinhtung.vn
Website: http://suzukivinhtung.com.vn
>>> Xem thêm: Suzuki carry proChủ đề cùng chuyên mục:
- Mitsubishi Pajero Sport 2023: Giá Lăn Bánh, Thông Tin Xe & Khuyến Mãi 09/2023
- Xe tải isuzu 2.5 tấn
- Xe isuzu 3.5 tấn
- Bán xe nâng điện 1 tấn, 1.5 tấn, 2 tấn, 2.5 tấn, 3 tấn
- Nên mua máy ép chậm Hurom H200 chính hãng ở đâu?
- Quy Định Về Việc Cấp Đăng Ký, Biển Số Cho Xe Nâng Hàng
- Đại lý xe Toyota Thái Hòa shop uy tín để sắm xe Toyota chất lượng
- Các loại xe nâng phổ biến hiện nay
- Lý do nên a chọn sử dụng loa bluetooth Marshall Kilburn 2 chính hãng
- Lý Do người mắc bệnh về tim mạch nên đạp xe đạp hằng ngày?
chính sách mở bán mt eastmark city Khu Đông TP.HCM, trong vài năm qua đã trở thành TP.Thủ Đức và được coi là Trung Tâm Sống Mới với sự phát triển nhanh chóng về sáng tạo công nghệ cao. Nhờ sự kết...
điểm sáng đầu tư MT Eastmark City