Dấu hiệu đáng ngạc nhiên bạn có một phòng trưng bày thiếu vitamin hoặc khoáng chất
Bạn không nhất thiết cần vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung để giữ sức khỏe - trong một thế giới xuất sắc, bạn sẽ nhận được hầu hết những chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống của mình. Nhưng thật khó để biết chính xác cơ thể bạn phải gì và lúc nào không có đầu vào của chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ.

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng sở hữu thể xảy ra khi bạn không nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết trong một thời gian dài. Theo Báo cáo Dinh dưỡng trang bị hai của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh , chưa tới 10% dân số Hoa Kỳ bị thiếu hụt phần lớn các vitamin và khoáng chất chính. Tuy nhiên, các quần thể cụ thể, chẳng hạn như phụ nữ sở hữu thai, trẻ sơ sinh hoặc người già, vẫn có nguy cơ cao bị thiếu hụt như vậy và mất cân bằng dinh dưỡng sở hữu thể dẫn đến tình trạng y tế nghiêm trọng.

Chỉ vì bạn có thể dễ bị thiếu vitamin hoặc khoáng chất vào một lúc nào đó không mang nghĩa là bạn bắt buộc nên chạy ra Thế giới Vitamin hoặc GNC tại địa phương và lấy một lọ vitamin tổng hợp hoặc từng viên hoặc viên nang liều cao. Bổ sung chế độ ăn uống đi kèm có rủi ro riêng của họ; chúng mang thể chứa các chất phụ gia không được mách nhỏ hoặc những thành phần hoạt động mang thể với tác dụng phụ mạnh mẽ, thậm chí đôi lúc tương tác nguy hiểm mang thuốc theo toa.

cách phải chăng nhất để tiếp cận sự thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất là đầu tiên hãy xác định xem bạn mang bị bệnh hay không bằng cách tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. các bước tiếp theo phải bao gồm hoặc hài hòa một tùy tìm bổ sung hoặc thêm một số dòng thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn để giải quyết các thiếu sót cụ thể.

Theo dõi 10 dấu hiệu thiếu hụt này trường hợp bạn lo lắng rằng bạn với thể đang thiếu trang bị gì đó từ chế độ ăn uống của mình.

Tóc dễ gãy

Tóc dễ gãy

Sức khỏe của tóc là một chỉ số tốt về sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Thiếu protein hoặc sắt với thể dẫn tới tóc dễ gãy và khô. Để kích thích sự phát triển nang tóc đồng thời cải thiện sự hấp thụ sắt của bạn, hãy thử ăn kiwi. Trái cây chứa vitamin C và kinh sợ bù hai chất dinh dưỡng giúp cải thiện sự hấp thụ sắt lúc tiêu thụ cộng nhau. Để biết thêm thực phẩm để ăn cho tóc khỏe mạnh, bấm vào đây.

Bệnh tiêu chảy

Bệnh tiêu chảy

Một bữa ăn phong phú hoặc suy đồi sở hữu thể dẫn tới nhu động ruột lỏng lẻo, nhưng các đợt tiêu chảy kéo dài sở hữu thể là bằng chứng cho thấy cơ thể không giữ được chất dinh dưỡng. Giữ nước bằng cách nhấm nháp những chất lỏng như trà hoặc nước giữa các bữa ăn sở hữu thể giúp giảm bớt những triệu chứng, nhưng điều quan trọng là nên giảm thiểu rượu, đồ uống mang ga và thức ăn có dầu mỡ cho tới khi tình trạng biến mất. ví như bạn muốn giải quyết dạ dày của bạn một cách khi không, bấm vào đây.
Xem thêm signutra việt nam youtube
Gãy xương thường xuyên

Gãy xương thường xuyên

Xương yếu hèn là dấu hiệu của sự thiếu hụt canxi. Cơ thể hút canxi từ xương vào loại máu, nhưng nếu canxi không được bổ sung, nó có thể dẫn đến phá vỡ và các điều khiếu nại y tế như loãng xương. Hãy thử thêm rau xanh collard vào chế độ ăn uống của bạn; Canxi dễ dàng được cơ thể hấp thụ hơn so có các sản phẩm từ sữa. giả dụ rau xanh collard không cần là món ưng ý của bạn, hãy thử một số mẫu thực phẩm khác có lợi cho xương của bạn.

Cảm lạnh lẽo thường xuyên hoặc nhiễm trùng

Cảm lạnh thường xuyên hoặc nhiễm trùng

Bạn mang buộc phải là người trong văn phòng, người nào đó luôn bị ốm? Nó có thể không chỉ là sự xui xẻo - hệ thống miễn dịch của bạn sở hữu thể bị chùn bước . Miễn dịch dựa vào dinh dưỡng ưa thích để làm việc tốt nhất của nó. Nạp vào nước cam, rau lá xanh và những thực phẩm tăng cường miễn dịch khác để bổ sung các chất dinh dưỡng bạn đang thiếu.

Huyết áp cao

Huyết áp cao



Nguyên nhân gây ra huyết áp cao sở hữu thể từ tiêu thụ muối quá mức tới căng thẳng - nhưng một nguyên nhân tiềm năng khác là do thiếu kali, một khoáng chất giúp thư giãn mạch máu của bạn. Để đảm bảo bạn có đủ kali trong chế độ ăn kiêng, hãy kết hợp một quả chuối vào thói quen ăn sáng buổi sáng hoặc nướng khoai tây cỡ trung bình cho bữa trưa . Bạn cũng với thể muốn hạn chế những thực phẩm gây huyết áp qua mái nhà.

Tâm trạng lâng lâng

Tâm trạng lâng lâng

Thật khó để xác định nguyên nhân đằng sau sự thay đổi tâm trạng: chúng có thể được kích hoạt bởi một ngày tồi tệ tại nơi làm việc, các vấn đề gia đình hoặc thậm chí trầm cảm theo mùa . Nhưng đôi khi các làn sóng cảm xúc thất thường là thành quả của sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Năng lượng rẻ, khó chịu và cảm thấy suy sụp là đa số những chỉ số mà bạn đang bắt gặp buộc phải sự mất cân bằng bên trong. Tăng lượng vitamin B của bạn thông qua việc tiêu thụ thịt nạc, những dòng đậu và rau lá xanh có thể giúp cân bằng tâm trạng của bạn.

Chuột rút cơ bắp và co giật

Chuột rút cơ bắp và co giật



Magiê là yếu tố quan trọng cho hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể, nhưng một số người, đặc biệt là phụ nữ có thai và người già, thường thiếu khoáng chất quan trọng này. không đủ magiê sở hữu thể dẫn tới chuột rút cơ bắp và co giật. bên cạnh các chất bổ sung (trước tiên cần được hiệp thương sở hữu bác sĩ), magiê có thể được hài hòa vào chế độ ăn kiêng thông qua sô cô la đen có hàm lượng cacao cao , trái cây họ cam và ngũ cốc nguyên hạt.

các vấn đề về da

Da của bạn sở hữu thể cho bạn biết đa số về chế độ ăn uống của bạn . Độ đàn hồi và sức khỏe của làn da của bạn phụ thuộc vào vitamin A, C và hoảng hốt, cũng như axit béo biotin và omega-3. ví như bạn không nhận đủ những chất dinh dưỡng này, da của bạn mang thể bị khô, dễ nổi mụn và nhăn nheo.

Lưỡi sưng

Lưỡi sưng



Lưỡi sưng hoặc đỏ bất thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12 . B12 hỗ trợ trong việc tạo ra các tế bào hồng cầu; lúc cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này, u nhú (những vết sưng nhỏ trên lưỡi) sẽ ăn mòn, đem đến vẻ không kể mịn màng bất thường. Thêm một số hải sản vào chế độ ăn uống của bạn. Động vật có vỏ và cá thu là nguồn B12 phong phú. nếu bạn không thích những sinh vật biển, đôi khi một bát ngũ cốc ăn sáng sủa tăng cường cũng sẽ khiến được điều đó.

Mệt mỏi không giảng nghĩa được

Mệt mỏi không giải thích được



Thiếu sắt là tình trạng thiếu chất dinh dưỡng nhiều nhất trên thế giới, nhưng đa số sở hữu thể không được nhận ra vì nó mang chung triệu chứng có các tình trạng khác. Sắt giúp cơ thể bạn vận chuyển oxy, rất thiết yếu cho hoạt động thể chất và nhận thức bình thường. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt bò, gan gà, nghêu và sò ; mặc dù thực phẩm mang xuất phát thực vật như đậu lăng, đậu và rau bina sở hữu chứa sắt, nhưng nó thuộc loại nonheme, không dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Tuy nhiên, thiếu chất sắt không nên là nguyên nhân gây mệt mỏi. Nói chuyện có bác sĩ của bạn để loại trừ một số trong các lý do phổ biến khác mà bạn với thể cảm thấy mệt mỏi.

Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ sản xuất đến 32 dưỡng chất cần thiết, sở hữu hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung ứng gần như tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với tài năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) mang lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).
Xem thêm https://signutra.com.vn/san-pham/maxvida