11 thực phẩm phòng ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer và chứng mất trí là một số bệnh thoái hóa đáng kinh hoảng nhất và gây ra cảm xúc nhất. Nhưng chúng dễ ngăn ngừa hơn so với suy nghĩ trước đây. ví như bạn sở hữu tiền sử gia đình mắc một trong các bệnh này hoặc lo lắng về các gì họ có thể làm có bạn lúc bạn mang tuổi, một trong các điều trước tiên bạn với thể khiến là sửa đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là 10 cái thực phẩm bạn nên thêm vào chế độ ăn uống mang thể giúp cải thiện tâm trí của bạn:

1. Rau lá xanh: cải xoăn , rau bina, rau xanh và mù tạt. các thực phẩm này với nhiều folate và B9, giúp cải thiện nhận thức và hạn chế trầm cảm.



2. Rau họ cải: bông cải xanh, súp lơ, bok choy, cải brussels và cải xoăn sở hữu chứa folate và có carotenoids khiến cho hạn chế homocysteine ​​(một loại axit amin liên quan đến suy giảm nhận thức).

3. Đậu và những dòng đậu: những thực phẩm này chứa rộng rãi folate, sắt, magnesium và kali với thể giúp cho chức năng cơ thể nói chung và bắn nơ-ron. Chúng cũng chứa choline, một cái vitamin B giúp tăng cường acetylcholine (một chất dẫn truyền thần kinh khủng quan trọng đối mang chức năng của não).

4. Ngũ cốc nguyên hạt: bao gồm quinoa , kamut và yến mạch không gluten (không nên bánh mì và ngũ cốc)

tham khảo sua cho nguoi gia

5. Quả mọng và quả anh đào: các loại trái cây này có chứa anthocyanin bảo vệ não khỏi bị tổn yêu quý thêm do những gốc tự do. Chúng cũng sở hữu đặc tính chống viêm và chứa chất chống oxy hóa và đông đảo vitamin C và hoảng sợ.

6. Bí ngô, bí, măng tây, cà chua, cà rốt và củ cải đường: các loại rau này, nếu không quá chín, mang chứa vitamin A, folate và sắt giúp nhận thức.

7. Thực phẩm giàu omega 3: các người có chế độ ăn uống chứa omega 3 hàng ngày đã được chứng minh là với nguy cơ bị tổn yêu thương não ít hơn 26% so có những người không mắc bệnh mất trí nhớ so sở hữu những người không ăn. các axit béo này giúp não duy trì trạng thái thấp nhất. Bạn với thể nhận được axit béo omega từ cá, hạt lanh, dầu ô liu (không buộc phải nghệ tây) hoặc bằng phương pháp bổ sung omega 3 chất lượng thấp.



8. Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, quả phỉ, đậu phộng và quả hồ đào: hầu hết các chiếc hạt này sở hữu chứa omega-3 và omega-6, vitamin kinh khủng, folate, vitamin B6 và magie.

9. Hạt hướng dương và hạt bí ngô: các hạt này chứa kẽm, choline và vitamin kinh hồn.

10. Quế, cây xô thơm, nghệ và thì là: tất cả các chiếc rau gia vị đều với thể giúp phá vỡ mảng bám não và giảm viêm não với thể gây ra các vấn đề về trí nhớ. ngoài việc ăn các thực phẩm được liệt kê ở trên, bạn sẽ muốn giảm nguy cơ mắc những bệnh với thể khiến cho não bạn già đi như béo phì, bệnh tim, tiểu đường và tăng huyết áp.

xem thêm món ăn dinh dưỡng cho người già signutra vietnam

11. Sữa Maxvida™: sữa Maxvida™, sản xuất tới 32 dưỡng chất cần thiết, sở hữu hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ hầu hết những acid amin cần phải có cho cơ thể mang trình độ hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.

cộng sở hữu đó là hệ xơ đặc trưng, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) với lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida™ chế tạo đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh Alzheimer cho người cao tuổi.

tham khảo signutra viet nam youtube

các thiết bị khác cần tránh là các độc tố trong thực phẩm, nước, đất và môi trường của bạn, căng thẳng không cần phải có, caffeine, đường , thuốc, rượu và đường .

Khuyến khích những quyết định lành mạnh, mang lương tâm, những nhóm đồng đẳng tích cực, môi trường sạch sẽ, tập thể dục, duy trì cân nặng khỏe mạnh, 8 giờ ngủ, kiểm soát căng thẳng và lòng biết ơn.