Nhiều người thường liên kết người Trung Quốc với thức ăn ngon. Nhận thức chung này cũng được thành lập dựa trên tình yêu của một dân tộc Trung Quốc về một bữa ăn thịnh soạn. Ngược lại với văn hóa phương Tây, người Trung Quốc chỉ quan tâm đến một khía cạnh của thức ăn của họ; hương vị. Miễn là thức ăn ngon, nó xứng đáng được đặt trên bàn ăn. Họ không được quan tâm từ xa với các yếu tố khác như lượng calo và hàm lượng chất béo. Đáng ngạc nhiên là, nhiều như người Trung Quốc yêu thích thức ăn của họ, họ dường như không đạt được trọng lượng dư thừa. Để giúp bạn hiểu những bí mật của hiện tượng này, nhấn mạnh dưới đây là 12 lời khuyên thiết yếu mà người Trung Quốc dựa vào để giam can.

1. Gạo và mì
Người Trung Quốc thích gạo và mì. Chúng không quá quan tâm đến lượng calo và carbohydrate trong chúng. Tuy nhiên, trọng lượng của chúng cũng không bị ảnh hưởng bởi nó. Tại sao thay đổi một truyền thống khi nó bất chấp tỷ lệ cược?

2. Ăn như một gia đình
Các nhà hàng Trung Quốc nổi tiếng với phong cách phục vụ gia đình. Thay vì ăn các bữa ăn riêng lẻ, hãy thử đặt các món ăn được chia sẻ xung quanh bàn. Quy tắc bất thành văn là có ba món ăn riêng biệt, một món chính và hai bên để đi cùng với nó. Điều duy nhất trước mặt bạn là cơm hoặc mì. Bằng cách chia sẻ món ăn, bạn đang tiêu thụ ít hơn, và nó hoạt động như một cơ chế kiểm soát chế độ ăn uống.

3. Bát nhỏ hơn, phần nhỏ hơn
Cutleries Trung Quốc được biết đến với kích thước nhỏ của họ. Tiêu thụ các bữa ăn trong các bát hoặc đĩa có thể giúp giảm cân khi bạn chỉ được trình bày với một vài muỗng gạo và phần nhỏ các món ăn mà bạn có thể ép vào tô.

Bạn có thể giúp bản thân bạn phục vụ lần thứ hai, nhưng một cách tự nhiên, bạn sẽ có ý thức nạp đầy các phần nhỏ hơn mỗi lần. Về lâu dài, bạn sẽ thực sự tiêu thụ ít hơn nếu bạn ăn các bữa ăn riêng lẻ.

4. 3 bữa một ngày
Thực hành này được khoan vào người Trung Quốc từ trẻ. Ngoài việc ăn cùng nhau, thời gian ăn uống của họ được bắt đầu và chia thành bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Họ tin tưởng mạnh mẽ rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và đặc biệt khuyên bạn không nên bỏ qua nó. Trong khi nó có thể là không thể tiêu thụ mỗi bữa ăn với nhau như một gia đình, có một lịch trình bữa ăn cố định giúp cơ thể để điều chỉnh mức năng lượng của nó sẽ giúp giảm cân và lối sống lành mạnh.

5. Rau lấy giai đoạn trung tâm
Hầu hết thời gian, một bữa ăn Trung Quốc xoay quanh rau quả là món chính. Truyền thống này có lẽ là hiệu quả nhất đối với việc giảm cân vì các loại rau có chứa chất dinh dưỡng và chứa ít calo hơn. Vì các món ăn phương Tây chủ yếu dựa vào rau vì mục đích thẩm mỹ, lợi ích của chúng bị bỏ quên.

6. Cân bằng ẩm ướt và khô
Văn hóa Trung Quốc tin rằng nó là điều cần thiết để tấn công sự cân bằng hoàn hảo trong mọi thứ, và nguyên tắc này được áp dụng rất nhiều trong các bữa ăn của họ. Đối với mỗi món ăn ẩm, phải có một món ăn khô để cung cấp sự cân bằng. Đối với tất cả các nguồn protein, một nguồn gốc của carbohydrate phải có mặt. Người Trung Quốc tin chắc rằng việc đạt được trạng thái cân bằng trong mỗi bữa ăn sẽ giúp duy trì dòng năng lượng tốt và ngăn ngừa tăng cân.

7. Giới thiệu súp
Một món khác để xem xét là súp. Hầu hết các món súp Trung Quốc đều chứa thành phần thảo dược giúp tăng cường chức năng cơ thể và cải thiện tình trạng sức khỏe. Ngoài ra, người Trung Quốc cũng tiêu thụ các món cháo thường xuyên vì nó chủ yếu là cơm trộn với nước, kết hợp hai lợi ích thành một món.

8. Món hấp thuc pham tang co bap
Thương hiệu ẩm thực Trung Quốc là sở thích của họ cho các món ăn hấp hơn các phương pháp nấu ăn khác. Không chỉ làm họ ăn rau, nhưng chúng còn được gọi là hấp thịt và trứng. Hấp sẽ giúp giữ lại các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng trong món ăn. Ngoài ra, nó không yêu cầu sử dụng dầu và các gia vị khác.

9. Trà xanh
Người Trung Quốc đã bị ám ảnh bởi trà xanh trong nhiều năm. Họ vững tin vào khả năng của mình để làm sạch cơ thể của bất kỳ độc tố do hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong mỗi thức uống. Ngoài ra, uống một tách trà xanh sau mỗi bữa ăn sẽ giúp loại bỏ sự thèm ăn những thứ thay thế không lành mạnh khác như nước giải khát.

10. Super Juices
Một trong những xu hướng có nguồn gốc từ Trung Quốc là sự phụ thuộc vào siêu nước ép để giảm cân . Những loại nước ép siêu này được pha chế để hoạt động như một chất khử độc và làm sạch cơ thể của bất kỳ độc tố nào. Bằng cách loại trừ các yếu tố có hại trong cơ thể, nó giúp thúc đẩy các chức năng tốt hơn của các hệ thống nội bộ có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc đạt được các mục tiêu giảm cân.

11. Ăn thức ăn thừa
Người Trung Quốc nổi tiếng vì được tiết kiệm và mạnh mẽ chống lại việc lãng phí thức ăn ngon. Ví dụ, bất kỳ gạo thừa nào cũng có thể được lưu trữ và sử dụng vào ngày hôm sau để nấu một bữa cơm thịnh soạn. Vì hầu hết các món ăn được chế biến mà không sử dụng dầu hoặc mỡ, chúng cũng có thể được bảo quản dễ dàng và đun nóng sau này để tiêu thụ. Thực hành “tái chế” thực phẩm này là một cách tốt để đảm bảo rằng không có thực phẩm lành mạnh nào bị lãng phí, và cơ thể được trải nghiệm đầy đủ các lợi ích của nó.

12. Đặt đồ ăn nhẹ
Quy tắc 3 bữa ăn mỗi ngày là một nguyên tắc nghiêm ngặt trong mỗi hộ gia đình Trung Quốc. Họ không ủng hộ việc thực hành ăn vặt với tỷ lệ cược giờ. Họ đối xử với cơ thể như là một ngôi đền thiêng liêng và các dịch vụ trong hình dạng của các bữa ăn chỉ nên được đưa ra vào những thời điểm định kỳ. Điều này giúp cơ thể hoạt động một cách thống nhất và cung cấp mức năng lượng tăng cường cho các hoạt động hàng ngày.

Tóm lại, văn hóa Trung Quốc chuẩn bị và tiêu thụ mỗi bữa ăn là khác nhau đáng kể so với dân số phương Tây. Họ tin tưởng vững chắc vào việc thực hành các bữa ăn tiêu chuẩn cùng nhau trong một khung cảnh gia đình và chia sẻ các món ăn của họ với nhau. Hầu hết các món ăn của họ được chuẩn bị thông qua cách hấp mà không cần sử dụng dầu. Bằng cách này, các chất dinh dưỡng và vitamin cơ bản được giữ lại và hấp thụ bởi cơ thể. Thông qua những yếu tố này, người Trung Quốc có thể thưởng thức các bữa ăn ngon mà không sợ bị tăng cân quá mức.

Trang chủ: vanhienblog.