Bạn đang cảm thấy mình quá gầy mặc dù đã dùng hàng loạt các loại thực phẩm chức năng nhưng vẫn cảm thấy bản thân vẫn chưa hề tăng cân.
Thử áp dụng phương pháp sau để tăng cân hiệu quả :
1. Thể dục mỗi sáng 30 phút
Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày để cơ thể được thư giãn trong thời gian tập luyện sẽ giúp ích rất nhiều cho những người gầy muốn tăng cân. Một vài bài tập đơn giản phù hợp cho người gầy muốn tăng cân là: đi bộ, tập erobic, yoga, chạy nhẹ nhàng,…
Nên thể dục vào buổi sáng giúp cơ thể vận động tiêu hao năng lượng, kích thích ăn ngon miệng và giúp bạn có năng lượng suốt cả một ngày dài.
2. Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày nên ngủ 7-8 tiếng để duy trì sức khỏe. Đây cũng là một cách tăng cân tự nhiên hiệu quả. Thiếu ngủ khiến tinh thần không được thoải mái, hay căng thẳng, mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Vì vậy bạn nên ngủ trước 11h đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và thải trừ các độc tố.
3. Thanh lọc và thải độc cho cơ thể
Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp nhận rất nhiều độc tố từ thức ăn, nước uống và không khí. Độc tố tích tụ lâu ngày khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, các cơ quan trong cơ thể hoạt động không ăn nhịp, khiến cho cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng. Vì vậy không thanh lọc thải độc cơ thể không thể tăng cân được.
4. Bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày
Muốn tăng cân nhanh, không có cách nào khác là bổ sung đúng và đủ nguồn dinh dưỡng từ thức ăn tự nhiên hàng ngày đưa vào. Mỗi bữa ăn có toàn diện 4 nhóm: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất giúp tạo nên các bó cơ, giúp tăng cân tự nhiên.
Tuy nhiên cuộc sống hiện đại, bận bịu nên rất khó có thể bổ sung hài hòa toàn vẹn chất trong bữa ăn hàng ngày. Vậy nên phải tìm một loại dinh dưỡng siêu vượt trội từ tự nhiên để bổ sung các chất cho cơ thể.
Những lưu ý khi sử dụng chế độ ăn tăng cân:
Duy trì thói quen ăn 3 bữa/ ngày với các nhóm thức ăn chính là chất đạm, tinh bột, chất béo và rau củ. Tuyệt đối không bỏ bữa vì điều đó sẽ khiến cho bạn bị rối loạn ăn uống và khiến việc chán ăn của bạn diễn ra trầm trọng hơn.
Kết hợp việc dùng bữa ăn chính với bữa ăn phụ một cách nhuần nhuyễn nhất. Dùng bữa phụ 3 tiếng sau khi ăn bữa chính và thay đổi thường xuyên những món ăn trong các bữa phụ ấy.
Tránh ăn những món ăn vặt không lành mạnh trước bữa ăn chính. Điều này sẽ khiến cho bạn chán và bỏ bữa chính.Tránh dùng các loại đồ uống có cồn hoặc đồ uống có chất kích thích như bia, rượu, cà phê,…vì chúng có thể khiến cho bạn tăng cân không lành mạnh hoặc thậm chí còn khiến cho bạn giảm cân thêm.
>>> Xem thêm tại đây :http://imo200**********