Bài tập thể dục cho các bệnh nhân bị bệnh cột sống được giới thiệu ở https://yteshop.vn/cac-bai-tap-duc-c...h-ve-cot-song/ với 1 số bài tập được chuyên trang y tế SHOP giới thiệu với cách tập đơn giản, an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, trong bài viết còn chia sẻ bài viết giới thiệu về sản phẩm khung nắn cột sống diện chẩn từ có nhiều ưu điểm như 1 bài tập trị liệu an toàn nhưng có tác dụng rất tốt.




Bài 1. Nằm trên lưng. Gập đầu gối chân phải và giơ chân trái thẳng tạo mông và sàn thành góc 90 độ, sau đó nắm chặt đầu gối chân trái và kéo nó gập về phía ngực. Lần lượt đổi chân và làm động tác này 30 giây.

Bài tập 2: Căng cơ chân ngỗng

Tư thế nằm ngửa, co chân trái lên. Sử dụng một cái dây hay khăn quấn quanh bàn chân phải. Từ từ kéo khăn lên đồng thời duỗi thẳng gối phải. Bạn sẽ thấy mặt dưới của cẳng chân có cảm giác căng ra. Mỗi lần thực hiện có thể giữ trong khoảng 15-30 giây và tập từ 2-4 lần cho mỗi bên chân.

Tránh: Nâng chân

Các bạn không được nâng cùng lúc cả hai chân khi tập vì nó sẽ làm cho các cơn đau càng tồi tệ hơn.