Chạy bộ là hình thức rèn luyện thể trạng rất tốt cho chúng ta. tuy vậy với một số người dính hen suyễn khi sử dụng hình thức tập luyện này cần phải đặc biệt chú ý để không gặp phải cơn hen suyễn vì vận động gắng sức hay còn gọi là hen suyễn do tập thể dục. Nếu biết phương pháp kiểm soát và điều trị bệnh hen đúng đắn, chạy bộ có thể thực sự rất hữu ích cho người bệnh hen.
các bệnh nhân hen vẫn có thể chạy bộ dù đây là một môn thể thao khá khắc nghiệt. Tập thể dục có khi giúp tăng cường phòng ngừa lên cơn suyễn. tuy thế, bạn cần để ý không nên chạy bộ nếu thường xuyên lên cơn hen sau khi chạy. Theo báo cáo, 40% đến 90% những cơn hen có nguyên nhân vì tập thể dục mà ra, gây ra một chứng bệnh được gọi là hen suyễn vì tập thể dục. Nhưng với liệu trình chữa trị và tự chủ bệnh tình hợp lý, chạy bộ có khi thực sự đem lại lợi ích cho người bị bệnh hen.

Hiện tượng hen suyễn khi tập thể dục

Khi hô hấp chúng ta sẽ hít thở bằng mũi tuy vậy trong quá trình chạy bộ thì chúng ta hít thở qua miệng điều này làm khô, lạnh đường dẫn khí và viêm nhiễm điều này sẽ làm kích thích cơn hen dẫn đến các triệu chứng của hen suyễn như khó thở, khò khè, tức ngực, ho…

Môi trường, thời tiết

Thời tiết cũng biến chứng xấu đến sự bộc phát của hen suyễn khi chạy bộ. Không khí ấm và ẩm sẽ rất nhất quyết cho đường dẫn khí của bệnh nhân hen. vì đó, người mắc bệnh hen suyễn thường được khuyến cáo không được vận động thể chất trong một vài điều kiện có không khí lạnh và khô.

Không một số thế, những thành phẩn có trong không khí như khói bụi, phấn hoa, nấm mốc cũng được coi là một vài nguyên nhân có nguy cơ khiến một vài cơn suyễn xuất hiện. Tốt hơn hết là bạn nên chạy bộ trong nhà vào những ngày trời trở lạnh hoặc có phấn hoa phát tán nhiều trong không khí.

Chuẩn bị trước khi chạy bộ

Khởi động trước khi chạy bộ hoặc bất cứ những môn thể dục thể thao nào khác là rất quan trọng, việc làm này có tác dụng giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể, hạn chế cơn hen bộc phát cũng như điều hòa nhịp tim. vì vậy, trước khi chạy bạn cần thực hiện một số bài tập làm nóng cơ thể và khi kết thúc quá trình chạy thì nên giảm tốc độ một biện pháp không nhanh.
một số kiểu hình sinh hoạt thay thế.

Mặc dù tập thể dục thường giúp tăng cường thể chất nhưng chạy bộ không phải luôn là lựa chọn hạn chế, đặc biệt đối với người dễ dính hen suyễn bởi vì tập thể dục. Theo chuyên gia, chạy bộ cùng với một vài chủng thể thao tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim như bóng rổ có nhiều khả năng làm cho những triệu chứng hen suyễn nhất. tuy vậy, điều này không có nghĩa là người mắc bệnh hen không nên và không thể đạt được lợi ích từ việc tập thể dục. Tổ chức trên khuyên người bị bệnh nên rèn luyện thể chất với các bài tập có cường độ nhẹ hơn, bao gồm bơi lội, đi bộ, thể dục dụng cụ, bóng chày và bóng chuyền.

Cách phòng ngừa hen suyễn

Bị bệnh suyễn không có nghĩa là bệnh nhân không thể chạy. hao hụt vận động sẽ gây bất lợi cho vai trò phổi cũng như những bộ phận khác của cơ thể như tim. Để ngăn ngừa một số hiện tượng hen suyễn hậu quả đến việc chạy bộ và bất kỳ sinh hoạt nào khác, bạn nên tuân theo một kế hoạch điều trị nhất quán. bác sĩ đã liệt kê ba kiểu thuốc kiểm soát chứng hen suyễn bởi tập thể dục: thuốc giãn phế quản ngắn hạn, thuốc giãn phế quản dài hạn, nedocromil hoặc cromolyn. Tất cả kiểu thuốc này người mắc bệnh đều nên uống trước khi tập thể dục. Nếu bạn gặp một vài biểu hiện trong và sau khi chạy, bạn có khả năng dùng tăng cường thuốc giãn phế quản ngắn hạn.

Trên đây là một số để ý nếu muốn chạy bộ khi bị bệnh hen suyễn. Hy vọng với những thông tin sẽ có ích đối với bạn đọc.

BẠN ĐỌC QUAN TÂM: