BC----------------------
Hãy thực hiện một số bài tập tăng trưởng chiều cao cho nam bài này để có mẹo hay tự tin vào số đo chiều cao của mình khi đến tuổi lớn
Tư thế con mèo
Hướng dẫn: Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên 4 điểm là 2 bàn tay và 2 đầu gối. Hai bàn tay cách nhau một khoảng bằng vai, 2 đầu gối cách nhau một khoảng bằng hông. Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Sau đó, hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi chúng ta thở ra. Tiếp tục, cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào. Hãy thực hiện phương pháp tăng chiều cao để có một tầm vóc lý tưởng nhé.
Tư thế rắn hổ mang
Hướng dẫn: Nằm sấp trên thảm, 2 lòng bàn tay đặt trên sàng và cạnh ngực. Sau đó, hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về phía sau càng không ít càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ cho tư thế này tại đây hít thở đều.
@@@
3 bài tập hỗ trợ cho việc tăng vóc dáng chính là tiến hành đều đặn những động tác kéo giãn xương, cơ, sẽ bỗ trợ chúng ta tăng trưởng chiều cao hiệu quả và tốt nhất.
Dưới đây, là những bài tập hỗ trợ tăng vóc dáng hiệu quả nhất bạn có cách áp dụng để có được vóc dáng tối đa.
Bài tập kéo cơ xương chân
Để thực hiện một số bài tập phát triển chiều cao này, mọi người cần chuẩn bị một tấm nệm, ở tư thế nàm ngửa trên mặt sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất, các ngón chân hướng lên sàn nhà.
Sau đó, từ từ co chân trái lên, gập đầu gối lại, các ngón chân hướng lên trần nhà, giơ 2 tay lên và gập đầu gối 2 tay lại và nắm lấy gối chân trái ép sâu vào người, đầu chạm đất, mắt nhìn thẳng lên sàn nhà.
Tiếp tục, từ từ nâng chân trái lên cao và duỗi thẳng chân trái. Vươn 2 tay nắm lấy bắp chân trái, kéo nhẹ, để tạo độ căng giúp giãn cơ chân để kích thích sự tăng của vóc dáng tốt nhất. Trở lại tư thế ban đầu và làm khoảng 10 lần cho mỗi lần tập.
Xem thêm: http://phuongphaptangchieucao.biz/