Dứa

Dứa là trái cây rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với những ai muốn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

Dứa là trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn cản trở quá trình tăng cân

Trứng

Một quả trứng chỉ chứa 80 kcal, lại có thể chế biến thành nhiều món, là thực phẩm giảm cân hàng đầu. Giảm cân đơn giản từ trứng luộc được cho là cách giảm cân an toàn hiệu quả nhất. Khoa học đã chứng minh, trứng làm giảm cảm giác thèm ăn, nên hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể . Điều này có nghĩa trứng luộc sẽ giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Điều này có nghĩa trứng sẽ cung cấp đủ calo cho cơ thể và không chứa đường .Vì thế hạn chế đường chuyển hóa thành mỡ thừa .

Táo và mận

Táo và mận giàu vitamin C, hàm lượng calories thấp, chỉ khoảng 50 kcal mỗi quả, là bữa phụ giảm cân ngon miệng và bổ dưỡng.

Rau xanh

Giàu axit folic và chất xơ, lại chứa chỉ 3 kcal mỗi phần, rau xanh là món ăn không thể thiếu trong mọi chế độ giảm cân.

Ngoài ra, các loại rau xanh là nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu vitamin B6 và B12, đây là những chất cần thiết giúp mái tóc khỏe mạnh. Kết hợp các loại rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ có tác dụng như thuốc chữa tóc bạc ngăn ngừa triệu chứng tóc bạc sớm hiệu quả.

Dâu tây, việt quất, nam việt quất

Các loại quả này đều giàu vitamin C và dưỡng chất, tốt cho da và dáng. Dâu tây còn là một loại trái cây giảm cân rất hiệu quả, Dâu tây chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C, và nguồn chất xơ, mangan hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, trao đổi chất. Dâu tây có khả năng làm tăng khả năng đốt cháy calo ,giúp giảm cân hiệu quả.

Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ

100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal, lại giàu vitamin C. Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh luộc sơ còn độ giòn đòi hỏi thời gian nhai lâu hơn, giúp bạn nhanh có cảm giác no. Súp lơ hay các món ăn được chế biến từ súp lơ chắc chắn không còn xa lạ gì đối với hầu hết chị em chúng ta, bởi đây là một trong số những loại thực phẩm xanh có khả năng hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn