Cách giảm mỡ bụng tự nhiên giúp eo thon gọn

Tập thể dục giảm mỡ bụng

Nhảy có giảm mỡ bụng không, massage có giảm mỡ bụng không hay squat có giảm mỡ bụng không? Đó là câu hỏi của rất nhiều chị em gửi đến cho Viện Thẩm Mỹ Mega Gangnam.

Tất cả các bài tập như gym, yoga, plank,squat, hiit, tabata,…đều là cách làm tan mỡ bụng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Quá trình tập luyện đòi hỏi cơ thể tiêu thụ năng lượng, đốt cháy calo, ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa.

Tuy nhiên để đạt hiệu quả tích cực thì mỗi ngày bạn nên bỏ ra 45 – 60 phút để tập luyện nghiêm túc và tích cực

Các chế độ ăn kiêng

Để loại bỏ được mỡ bụng, các bạn cần sử dụng thực phẩm ít calo, ít năng lượng nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất thiết yếu cho hoạt động hàng ngày và áp dụng trong thời gian dài. Dưới đây là một số loại thực phẩm các bạn nên ăn để giúp ích cho quá trình giảm béo bụng.

Các loại quả mọng: dâu tây, mâm xôi, việt quất, táo, cam, chanh
Các loại thực phẩm giàu protein: Trứng, sữa chua, ngũ cốc, chuối, yến mạch
Các loại chất xơ, vitamin: rau xanh, súp lơ, rau bina, rau cải,…

https://gangnam.com.vn/wp-content/up...ngnam-1-24.png

Lưu ý: Với một số chế độ ăn kiêng như DAS, Keto, Detox thì đòi hỏi sự nghiêm túc, khắt khe. Ví dụ: với chế độ ăn keto, 2 tháng nghiêm túc là thời gian bắt buộc tối thiểu. Với chế độ kiểu này, bạn được ăn rau xanh thoải mái nhưng không quá 2 lạng đạm mỗi ngày và cắt toàn bộ tinh bột, đường. Điều này đồng nghĩa với việc bạn chỉ có khoảng 8 lát thịt mỏng. Ngoài ra gần như bạn gần không được ăn hoa quả, trái cây, có thể ăn tối đa 200gr quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi bởi trong trái cây có nhiều đường. Điều này với các tín đồ “nghiền thịt” hay thích ăn trái cây quả là một cực hình. Đối với những người chưa quen thì keto có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đi ngoài hoặc táo bón, rụng tóc, xạm da…

Các phương pháp phẫu thuật, hút mỡ, cắt mỡ

Có thể khẳng định một điều rằng hút mỡ là phương pháp giảm béo nhanh, chỉ cần làm 1 lần và nhìn thấy kết quả ngay sau khi thực hiện. Trên thế giới từng ghi nhận những ca hút có thể lên đến 8 -10 lít/người/lần.

Tuy nhiên, giảm béo bằng phương pháp này khá phức tạp vì vậy theo quy định hút mỡ phải được thực hiện tại bệnh viện có đủ các điều kiện đạt chuẩn như: an toàn phòng mổ, cấp cứu, bác sĩ gây mê, phòng chăm sóc hậu phẫu. Gây mê, gây tê quá liều có thể dẫn đến dị ứng, sốc phản vệ, co giật, truỵ tim thậm chí gây tử vong.

Ngoài ra, hút mỡ không được chỉ định cho tất cả mọi người. Phương pháp này chỉ áp dụng cho những người có sức khoẻ tốt, da đàn hồi tốt và tuổi từ 18 đến 35 là tốt nhất. Phương pháp này chống chỉ định với người bị các bệnh mãn tính tiểu đường, tim mạch, huyết áp, dị ứng với lodocaine, rối loạn đông máu, tan máu bẩm sinh thalassemia, nhiễm trùng, phụ nữ có thai hoặc cho con bú.

Hút mỡ là biện pháp cuối cùng để giảm béo. Bên cạnh cơ sở vật chất, chuyên môn bác sĩ, tay nghề bác sĩ ít kinh nghiệm có thể khiến bề mặt da bị lồi lõm, chảy xệ, bầm tím, một số trường hợp hiếm gặp nhưng đã từng xảy ra như đưa que hút mỡ quá sâu gây tổn thương, thủng các cơ quan nội tạng. Theo các nhà chuyên môn, hút mỡ có thể gây tử vong với tỉ lệ 3/100.000 ca.

Với các ưu – nhược điểm trên hy vọng bạn đọc kỹ và cân nhắc trước khi quyết định.

Tìm hiểu chi tiết tại: https://gangnam.com.vn/tuyet-chieu-g...can-phau-thuat