Thực phẩm phòng chống loãng xương
Chế độ ăn uống của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn đang muốn ngăn ngừa bệnh loãng xương. Bài viết này cho bạn thấy 4 siêu thực phẩm cho bệnh loãng xương sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương của bạn một cách ngon lành.
Ăn gì cho xương chắc khỏe
Ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D là một trong những cách hàng đầu để ngăn ngừa loãng xương. Nhưng thực phẩm nào là tốt nhất? Trong slideshow này, chúng tôi cho bạn thấy những thực phẩm hàng đầu nên ăn để tăng cường sức khỏe của xương. Chọn 4 siêu thực phẩm này vào lần tới khi bạn ghé qua siêu thị.
Sữa: Không có gì ngạc nhiên khi siêu sao của thực phẩm cho bệnh loãng xương là sữa. Sữa chứa đầy canxi củng cố xương, một chất dinh dưỡng quan trọng để xây dựng xương khỏe mạnh. Đi cho sữa ít béo hoặc béo.
Các loại thực phẩm khác để ăn để có thêm calci yum: sữa chua và phô mai. Nhằm ăn 3 phần sữa mỗi ngày.
Cá hồi: Bạn đã biết làm thế nào tốt cá hồi cho bạn. Nhưng bạn có biết chính xác tại sao nó tốt như vậy không? Cá hồi chứa một liều vitamin D lành mạnh, một chất dinh dưỡng mạnh mẽ giúp cơ thể hấp thụ và xử lý canxi.
Các thực phẩm khác chứa đầy vitamin D: lòng đỏ trứng, nấm và cá ngừ. Ăn nhiều loại thực phẩm có vitamin D mỗi ngày.
Hạnh nhân: Hạnh nhân hỗ trợ sức khỏe xương theo nhiều cách. Cũng như một số loại hạt và hạt khác, hạnh nhân chứa đầy canxi, magiê và protein. Các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng xương chắc khỏe. Ăn một nắm hạt mỗi ngày (khoảng 23 quả hạnh nhân).
Nếu bạn không ăn hạnh nhân, hãy thử hạt hồ trăn hoặc hạt hướng dương. Chúng có lợi ích tương tự.
Ngũ cốc: Nếu bạn không thích thực phẩm từ sữa, cá hoặc rau xanh đậm (hoặc nếu bạn không dung nạp đường sữa), hãy ăn thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng tăng cường. Những loại ngũ cốc này được tăng cường hoặc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tốt cho bạn, chẳng hạn như canxi và vitamin D. Ăn ít nhất một khẩu phần thực phẩm tăng cường hàng ngày nếu bạn không nhận đủ các chất dinh dưỡng này từ các thực phẩm khác.
Các loại thực phẩm tăng cường khác để thử: bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và nước cam tăng cường canxi.
Sữa Maxvida™: sữa loãng xương cung cấp đến 32 dưỡng chất thiết yếu, với hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả các acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.
Cùng với đó là hệ xơ đặc biệt, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) có lợi cho hệ tiêu hóa; các dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); các dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).
Mỗi ngày uống 2 ly sữa Maxvida™ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe, phòng chống loãng xương cho người cao tuổi.
Xem thêm sữa dĩnh dương cho người già tại đây
